Горіхи

Горіх: різновиди та користь для здоров'я

Горіхи - це незамінний поживний продукт для нашого здоров'я. Це справжня бомба з вітамінів, мікроелементів і поживних речовин. Вони багаті на кальцій, калій, магній, залізо, фосфор та інші мінерали. Цей продукт містить клітковину та вітаміни A, B, C, D і E. Саме тому горіхи вважаються чудовим доповненням до дієти, як джерело корисних мікроелементів та замінник солодощів. Це легкий і корисний перекус, якщо ви поспішаєте і не маєте часу на повноцінний обід.

Користь від споживання горіхів відома всім, хто починає піклуватись про власне здоров’я і дотримується здорового харчування. Розберімося, в чому саме користь горіхів для організму людини.

• Горіхи допомагають зміцнити імунітет і знижують ризик захворювань. Завдяки своїм властивостям горіхи  перешкоджають накопиченню холестерину в крові та допомагають покращити зір та очистити організм. Горіхи корисні для профілактики захворювань серця та онкологічних захворювань через вміст вітаміну Є.
• Вживання горіхів допомагає покращити зовнішній вигляд. Горіхи містять велику кількість вітаміну Є та антиоксидантів, які допомагають боротись зі старінням організму та покращують обмін речовин, підтримують здоров'я шкіри, волосся і зубів. Отже, сміливо можемо сказати, що горіхи - це суперфуд, який має anti-age ефект.
• Покращення роботи мозку та пам'ять. Завдяки вмісту в горішках фолієвої кислоти, Омеги 3 та Омеги 6, поліненасичених жирних кислот, які позитивно впливають на роботу мозку. Це саме ті правильні жири, які необхідні нашому організму, підтримують зір, роботу суглобів та допомагають схуднути. 
• Горіхи корисні для дітей, оскільки вони містять жири, білки та мікроелементи, які сприяють росту та розвитку дитини, а правильні вуглеводи задовольняють потребу малечі у солодкому.

Нутриціологи радять не перевищувати добову норму горіхів на день, щоб не викликати алергії. Вважається, що порція для дорослої людини - це приблизно 30 г горіхів або жменя. Дітям до трьох років давати горіхи не варто, тому що вони не засвоюються, також є ризик алергії. Дітям старше трьох років можна вживати 50 г продукту 1-2 рази на тиждень без шкоди здоров'ю. В будь-якому випадку, проконсультуйтесь з лікарем перед вживанням горіхів. 

Від чого залежить ціна на горішки

Вартість горіхів залежить від сорту. Найбільш популярні різновиди горіхів - це волоські, кедрові, мигдаль, кеш’ю, арахіс, макадамія, фундук, пекан, фісташка.

Розглянемо, в чому різниця всіх цих видів горіхів:

• Волоські горіхи є чудовим джерелом незамінних жирних кислот Омега 3 рослинного походження, марганцю, міді та магнію, які зменшують запалення та знижують ризик хронічних захворювань.

• Мигдаль містить велику кількість рослинних білків, антиоксидантів та ненасичених жирів. Цей горіх багатий  вітамін Е,  клітковину  та інші важливі мікроелементи. 
• Фундук є відмінним джерелом марганцю та міді та вітаміну Е.
• Кеш’ю містить в собі велику дозу корисних жирів, полі-  та мононенасичених. Як і волоський горіх, кеш’ю містить велику кількість антиоксидантів, які знижують ризик хронічних захворювань та захищають від вільних радикалів.

• Горіхи макадамія багатий на жири та вітамін B. Макадамія має солодкуватий присмак та допомагають знизити рівень холестерину в крові.
• Пекан є джерелом марганцю та інших мінералів та мікроелементів. Саме тому цей горіх корисний для серцево-судинної системи.
• Фісташки є чудовим джерелом білка, багаті на мінерали та вітаміни. Вживання фісташок допомагає підтримати нормальний півень цукру в крові,  а також покращують роботу кровоносних судин.
• Кедровий горіх допомагає знизити рівень холестерину та зміцнити кровоносну систему. Вітамін К, який міститься в кедрових горішках, покращує згортання крові, а харчові волокна стимулюють перистальтику кишківника.
• Арахіс багатий на вітаміни групи А, В, D та E. Також містить велику кількість білка та незамінні амінокислоти. Арахіс звикли вважати горіхом, але насправді він відносить до сімейства бобових. Завдяки насиченому корисними елементами складу арахіс сприяє відновленню клітин, зміцненню імунітету та підвищенню працездатності.

При покупці горіхів звертайте увагу на шкаралупу, вона має бути цільною, без механічних пошкоджень, а плоди - без плям та плісняви. Зберігати горіху варто в сухому прохолодному місці, адже висока вологість повітря може призвести до швидкого псування горіхів. Очищені горіхи можна помістити в пакет і покласти в холодильник. Натуральні горіхи стануть чудовим доповненням до будь-якої страви, ви можете легко зробити ваш улюблений рецепт кориснішим, додавши до страви трохи горіхів. Купіть додому горіхи різних видів і ваші страви будуть різноманітні щодня.

Купити горіхи в Києві та по всій Україні

Сьогодні турбота про своє здоров'я це необхідність, яка допоможе вам підтримувати свій рівень енергії та легкості. Додавши трохи більше корисної їжі, прогулянок на свіжому повітрі та чистої води і ви вже через тиждень почнете себе краще почувати. Одним з джерел корисних мікроелементів, які допоможуть вам підтримувати своє здоров'я - це горіхи.  

Замовити горіхи за доступною ціною онлайн ви можете легко в магазині Nutsmall. Ми робимо доставку по Україні, тож ви легко можете отримати своє замовлення там, де вам зручно. Ціна на кілограм горіхів буде залежати від сорту горіхів, ви можете ознайомитись з цінами на сайті магазину.